Zes, zeven, achttt…, neegenn, tien, pfffff... de klap inclusief gekreun komt daarna. Ik steek mijn hoofd om de hoek van de deur en zie manlief plat op zijn buik op de grond liggen. Als zijn ogen mijn vragende blik kruisen, hoor ik hem mompelen dat mijn subtiele hints hem hebben bereikt. Dat er een einde is gekomen aan zijn steeds verder slinkende armen en schouders… Een typisch gevalletje van de hardwerkende man waarbij, ondanks het sporten, de krachttraining erbij inschiet. Hij heeft zichzelf als doel gesteld om aan de schouderpartij te werken. En de formule is zo voor de hand liggend, dat het wel moet gaan lukken. Feitelijk komt het hierop neer:
• Je doet elke dag een aantal push-ups.
• Het aantal waar je mee begint doe je elke dag.
• Elke week later doe je er één meer.
• Je werkt aan je techniek: recht lichaam en neus raakt de grond.
• Ook ‘de poep’ moet naar beneden (voor de Belg in het internationale gezelschap).
• En start een groep met andere enthousiaste medestanders (push-up-club).
Zijn zeilclub-maten hebben dit initiatief direct omarmd en motiveren elkaar met wekelijks een filmpje in hun app-groep. Na vijf weken zitten ze ondertussen op 15 push-ups. En het werkt echt. Of je nou aan het zeilen bent, op het werk, je terras, op vakantie, de push-up setjes kunnen altijd.
Wat is nou het succes van deze aanpak tot het verworden van ‘een jonge god’? Als het over het bereiken van doelen gaat, stel ik mij als trainer en coach altijd de hamvraag: hoe kan ik bewerkstelligen dat een cursist ook echt doet en het niet laat bij alleen willen? Het geheim zit hem in het hebben van pijn (de ingevallen schouders), het opknippen van het hogere doel (de ‘jonge god’) in makkelijke stappen en natuurlijk het samen doen: de groepsdruk van iedere week dat hilarische filmpje inleveren met één push-up erbij. Waar ik het bij teamdoelstellingen in keukenbedrijven vaak mis zie gaan is wanneer het doel te groot is en de tussenstappen niet duidelijk en motiverend zijn. Maak iets wat je (met je team) wilt bereiken ‘SMART’ en zorg dat het leuk is. Zo groeien jullie met elkaar naar grote hoogten.
En mijn man? Die staat de laatste week te glimmen voor de spiegel als hij zijn spieren aanspant en ja natuurlijk moet ik dan even voelen en beamen dat zijn torso rijzende is…

Olga Kuiper, Keukens & Training